喫煙歴30年の私が禁煙に挑戦

私は喫煙歴30年の者です。過去に三度、禁煙にチャレンジしましたが、どれも失敗に終わりました。
それでも最長で3年ほど禁煙に成功した経験もあります。
今回は妻との約束(家では吸わない）を破ったことがきっかけで、再び禁煙を決意。
このブログでは、私が禁煙に挑戦する理由と、これまでの経験について共有したいと思います。

妻との間で、家では喫煙しないという約束をしていたにもかかわらず、その約束を破ってしまい、
しかも吸っているところを現行犯で見られてました。。
見つかった瞬間に「身の毛がよだつ」とはこのことか！というほどにビビりあがりました。
全身鳥肌からの全身から汗が吹き出て、心臓がバクバクして、、、
小学生くらいの時に、親から禁止されていたことを内緒でやってたことがバレた時以来のバクバク感でした(汗）

家でも吸わせてもらえよ。というご指摘が聞こえてきそうですが、
元々タバコは吸わないでと言われていたところを、仕事の日だけならいいよ、
と譲歩してもらっているためこれ以上は言えませんでした。
なぜなら、めちゃくちゃ怖い鬼嫁ですから(涙）今回の件もまだ許してもらえていません。
懺悔のつもりでタバコ一式を袋に纏めてゴミ箱へ捨てました。せめて誠意が伝わればとの思いからです。

さて、やめる方法は簡単です。ひたすら我慢すること。これ以外ありません。
ニコチンは3日で体内から消えるようなので、まずは3日間を意地でも吸わないことです。
3日間我慢ができると4日目以降はそんなに吸いたいとは思わなくなります。
あとは、ふとした時に吸いたいと思うのですが、吸いたいという気持ちを10秒間耐えることができれば、
吸いたいという気持ちがどっかに消えます。その繰り返しです。

禁煙生活１ヶ月ほど過ぎると、吸いたいと思うことも少なくなってきます。その時が要注意。
飲み会などで喫煙者から、「一本どう？」と進められます。

お酒も入っていることから、
一本くらいいっか、となったら禁煙終了～です。また吸い初めてしまうことになるでしょう。
私がそれで過去二回禁煙に失敗したので。とにかくアマ～い誘惑には絶対に乗らないように！

禁煙ではなく、卒煙！

我慢してるのではなく二度と吸わないことを決意してください。そうじゃないと簡単にもどってしまいます。
口が寂しいという感覚になります。これを乗り切るには、以下の方法があります。

①水を常に飲むこと

②飴やガムを食べる

③禁煙パイポ

①以外はお勧めしません。
②や③に頼るとおそらく太ります。タバコが好きな人は味の濃い食べ物が好きなはずです。
コーヒーもそうでよね。とにかくタバコを吸いたいなーと思ったらお水を一口飲むようにしてください。
それで我慢する癖をつけます。あとは、食事の後にうがいをする。
食後30分たったら歯磨きをする。タバコがあう口の中にしないことが、結構大事になってきます。

まずは3日間我慢してみてください。３日我慢できると以外に楽になりますので。寝起きもスッキリします。
禁煙したてのころは、何故か夜中のオシッコが増えました。
昼間が異常に眠くなりました。
健康になっているのかなーと思いながら乗りきりましょう(笑）

吸わない生活に慣れることさえできれば、薔薇色です！時間もお金にも余裕ができます。体臭や口臭も変わります。

ぜひ禁煙を成功させましょう！